~屋塔房小猫~

天氣轉涼、鋒面來襲，H1N1新型流感疫情持續升溫，根據教育部公布，十月下旬流感停班數也暴增，目前台灣中小學已達一千多所停課，專家預估，新流感疫情將在天氣變冷，經由校園型的群聚感染再創高峰。

對抗病毒，提升『免疫力』是關鍵
面對H1N1的威脅，每個人都應該重視，尤其家中抵抗力較弱的老人及小孩，以及群體生活的學生族群，更應從生活中做好防範措施。專家指出，要有效對抗病毒，適當提升『免疫力』是很重要的關鍵！只要從改善生活作息、補充優質蛋白質和保持好心情的簡單三部曲做起，就能夠輕鬆提升免疫力，遠離病毒的陰霾和恐懼！

簡單免疫力提升 三部曲
首部曲：改善生活作息
根據耶魯大學的研究發現，每晚熟睡（睡眠中段最深沈的時間）少於2小時的人，罹患癌症與免疫系統疾病的可能性，比熟睡時間超過4小時的人，要高出30％。如果沒有充足的睡眠，身體回復的功能會越來越差，這時候留存在體內的病毒與外在的危機就容易復發。

二部曲：補充優質蛋白質
此外，補充優質蛋白質也是讓免疫系統發揮最佳功能很重要的一環。蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。近幾年研究發現，以雞精為例，經實驗證實其中之優質蛋白質，於免疫系統可激發超氧化物的釋放，增加代謝率，也就是說，雞精進入循環系統中會移除過氧化物，產生調節作用，進一步可以幫助降低劇烈的局部組織發炎，適度地增強免疫系統。

因此，家長也可讓家中學生或孩童規律地攝取雞精、豆類、蛋類…等這類的富含優質蛋白質的產品，將幫助調整免疫系統，使身體維持在一個最佳的健康狀況，對於容易經由群聚感染的新流感病毒，有最好的防備。

三部曲：保持好心情
很多研究證實，悲觀的人免疫球蛋白A（IgA）較低，受到感染機會較高，看醫生的次數也較多，所以時常保持好心情也能讓自身免疫力變好，也是預防疾病的特效藥之